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ピラティス

すきま時間にキレイになる！今日の「1日1ピラティス」

ちょっとしたすきま時間にできる！簡単ピラティスレッスン♪

すきま時間にキレイになる！今日の「1日1ピラティス」の連載一覧
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
5/18 (木)
簡単なのに効果絶大！内もも痩せピラティス「フットワーク」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
5/11 (木)
腹筋が苦手な人に！頑張らない「お腹痩せピラティス」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
5/4 (木)
3ステップで伸ばす！ヒップアップ「ダウンドッグ」ストレッチ
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
4/27 (木)
【30秒だけ】お尻と太ももの境目を作る！「ヒップアップ」ピラティス
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
4/20 (木)
【たった3分】しんどくない！寝たまま簡単「腹筋ピラティス」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
4/13 (木)
寝たまま簡単！冷え対策ピラティス「シングル・レッグ・サークル」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
4/6 (木)
肩こりの特効薬！肩甲骨ストレッチピラティス「ソウ」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
3/30 (木)
たった5回で簡単！「横腹・脇腹のお肉」撃退ダイエットピラティス
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
3/23 (木)
寝るだけで姿勢美人に！「ストレートネック」改善法
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
3/16 (木)
タオルで簡単ダイエット！くびれを作る「胸式呼吸」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
3/9 (木)
3回深呼吸するだけ！簡単「肩こり」改善ストレッチ
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
3/2 (木)
骨盤リセット！お腹の脂肪をそぎ落とす「ストレッチポール」エクササイズ
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
2/23 (木)
冷えによる背中のコリを改善！「背骨ストレッチ」ピラティス
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
2/16 (木)
たった5回でOK！「全身痩せ」に効果的なピラティス「キャットストレッチ」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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2/9 (木)
寝たまま簡単！自律神経が整うピラティス「スパイナル・ローテーション」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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2/2 (木)
ボール1つですっきり！冷えむくみを解消する「足ほぐし」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
1/26 (木)
たった10回でOK！すきま時間にお腹ペタンコ「ローリングライクアボール」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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1/19 (木)
座ったまま簡単！ぽっこりお腹解消ピラティス「アーム・レイズ」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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1/12 (木)
すきま時間に脂肪燃焼！基本のピラティス「アブ・プレップ」
ピラティスインストラクター 澤田みのり
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ピラティスインストラクター 澤田みのり
1/5 (木)
すきま時間ピラティスで美姿勢になる！「マーメイド・スワン」
ピラティスインストラクター 澤田みのり