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ヨガ
引き締まったくびれを作る！壁を使って簡単「ねじりのポーズ」
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新年に向けて気合い注入！お腹と足を引き締める「英雄のポーズⅡ」
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寒さに負けずに痩せ体質に！「代謝アップ」エクササイズ3選
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腰痛予防に！太もも裏を伸ばす「ハムストリング・ストレッチ」
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股関節を動かして骨盤ケア！簡単「美姿勢を作るストレッチ」
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年末の体をレスキュー！「食べ過ぎリセット」ヨガポーズ2つ
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ぽっこりお腹を解消！下腹部が引き締まる「足上げトレーニング」
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スマホ猫背におさらば！肩甲骨をほぐす「肩こり解消ストレッチ」
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心も身体もリフレッシュ！全身を使うヨガ「三日月のポーズ」
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12/15 (水)
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デスクワークによる足むくみをスッキリ解消！「鋤（すき）のポーズ」
12/10 (金)
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セロトニンで基礎代謝アップ！「軽やかな心と体」を作るヨガポーズ2つ
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壁を使って簡単！足の冷え・むくみを解消「足首ストレッチ」
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くびれを作ろう！ウエストを引き締める「かんぬきのポーズ」
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ぽっこり下腹がスッキリ！「片足のヒップリフト」トレーニング
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寒い冬を元気に過ごす！全身ぽかぽか「冷えとりヨガ」ポーズ2つ
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キュッとしたくびれを手に入れる♪「ウエスト引き締め」エクササイズ3選
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